É MELHOR FAZER EXERCÍCIO AERÓBICO ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Se você deseja aumentar a força, faça cardio após o treinamento com pesos. O motivo é bem simples: levantar cargas é difícil. Você precisará de toda a energia (física e mental) que puder para fazer adequadamente e evitar lesões.

Se você priorizar o levantamento de peso em vez do cardio, pode concentrar mais força no cérebro para levantar esses pesos corretamente, em vez de entrar em uma sessão suada e sem fôlego, incapaz de desempenhar tão bem e aumentar o risco devido à fadiga.

Onde você vai primeiro quando chega à academia: para a esteira ou para a área de pesos? As chances são de que você prefira nesta ordem, mesmo! Dadas as limitações de tempo que a maioria das pessoas tem quando se trata de treinar, faz sentido combinar exercício aeróbico e musculação. Decidir com o que começar pode parecer nada demais, mas essa escolha realmente afeta seus objetivos de condicionamento físico.

Primeiro, pense sobre seu objetivo: você está buscando melhorar o fôlego, aumentar a força ou perder peso? Isso determinará sua sequência de exercícios e com que frequência você deve fazer exercícios aeróbicos e de musculação, especialmente se vai dobrar no mesmo dia. Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre como priorizar.